Tema: Diferencia entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, importancia de la realización de ejercicio, beneficios del ejercicio, limitaciones del ejercicio y recomendación de ejercicio propuesta por la OMS.
Objetivo: Conocer el significado de estos ejercicios, conocer los beneficios y las actividades que nos llevan a practicar uno u otro.
Tipos de Ejercicio
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La capsula destaca la relevancia del ejercicio físico en el proceso de envejecimiento saludable, proporcionando una guía práctica y detallada para incorporar diversas actividades físicas en la rutina diaria. Al ofrecer una variedad de opciones de ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y mente-cuerpo, se adapta a las diferentes preferencias y capacidades de las personas mayores. Además, subraya la importancia de realizar calentamientos y estiramientos para prevenir lesiones y sugiere consultar a profesionales de la salud para personalizar las rutinas de ejercicio. Se busca motivar a las personas mayores a mantener un estilo de vida activo y saludable, adaptando las actividades a sus gustos y necesidades individuales.
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